NUTRICIÓN
UNA ADECUADA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE CONLLEVA A OPTIMIZAR EL RENDIMIENTO, ACELERAR LA RECUPERACIÓN Y MANTENER UNA BUENA SALUD EN GENERAL. UNA DIETA ADECUADA Y PERSONALIZADA PUEDE MARCAR LA DIFERENCIA ENTRE ALCANZAR TUS METAS DEPORTIVAS O QUEDARTE ESTANCADO/A EN TU PROGRESO. COMO GIMNASIO CNEF , LO HEMOS YA CONSIDERADO, POR LO QUE CONTAMOS EL ÁREA DE NUTRICIÓN DENTRO DE NUESTRO RECINTO PARA APOYAR TUS OBJETIVOS.
"La nutrición adecuada y el deporte son los pilares fundamentales para alcanzar un cuerpo saludable y una mente fuerte."
DETALLE DE LA ATENCIÓN
LA ATENCIÓN TIENE UNA DURACIÓN DE 1 HORA POR PARTE DEL PROFESIONAL
CONTA DE:
- EVALUACIÓN ANTROPOMÉTRICA Y POR BIOIMPEDANCIOMETRIA
- EVALUACION DE PLIEGUES Y CIRCUNSFERENCIAS
- ÓRDENES DE EXÁMENES Y REVISIÓN
- ENTREGA DE MATERIAL EDUCATIVO
- PAUTA PERSONALIZADA
Permite mejorar parametros metabólicos, por medio de la alimentación y ejercicio
Proporciona una estimación del porcentaje de grasa corporal subcutáneo para poder focalizar el entrenamiento
VALORES DE LOS SERVICIOS NUTRICIONALES
IMPORTANTE
A CONSULTA SE DEBERA CANCELAR CON ANTICIPACIÓN DE 1 HORA , SI LA PERSONA NO ASISTE Y NO DA AVISO, SOLO SE DEVOLVERÁ EL 80% DEL VALOR CANCELADO
NUTRICIONISTA
Sandra Muñoz Garcés
- TITULADA PROFESIONAL DE LA UNIVERSIDAD DE LAS AMÉRICAS
- CERTIFICADA
EN ISAK NIVEL I
- DIPLOMADA
EN SALUD FAMILIAR Y COMUNITARIA
- DIPLOMADA
EN PSICOLOGÍA DE LA NUTRICIÓN
- CURSOS
EN OBESIDAD Y ECNT
- RELATORA
DE CURSOS DE CAPACITACIÓN POR SERCOTEC
- TÉCNICO
EN ENFERMERÍA DE NIVEL SUPERIOR
¿POR QUÉ HACER DEPORTE ?
MEJORA LA SALUD FÍSICA:
EL EJERCICIO REGULAR AYUDA A FORTALECER EL CORAZÓN Y LOS PULMONES, MEJORA LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA, AUMENTA LA RESISTENCIA Y PROMUEVE UN SISTEMA INMUNOLÓGICO MÁS FUERTE. TAMBIÉN REDUCE EL RIESGO DE DESARROLLAR ENFERMEDADES CRÓNICAS COMO LA OBESIDAD, LA DIABETES TIPO 2 Y ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES.
EL DEPORTE CONTRIBUYE A QUEMAR CALORÍAS Y MANTENER UN PESO SALUDABLE. COMBINA EL EJERCICIO CON UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA PARA ALCANZAR Y MANTENER UN PESO ADECUADO.
AYUDA AL FORTALECIMIENTO MUSCULAR Y ÓSEO:LA PRÁCTICA DEPORTIVA AYUDA A FORTALECER LOS MÚSCULOS Y LOS HUESOS, LO CUAL ES ESPECIALMENTE IMPORTANTE PARA PREVENIR ENFERMEDADES COMO LA OSTEOPOROSIS Y MEJORAR LA SALUD EN GENERAL.
MEJORA LA SALUD MENTAL:EL DEPORTE NO SOLO BENEFICIA EL CUERPO, SINO TAMBIÉN LA MENTE. LA ACTIVIDAD FÍSICA ESTIMULA LA LIBERACIÓN DE ENDORFINAS, SUSTANCIAS QUÍMICAS QUE GENERAN SENSACIONES DE BIENESTAR Y REDUCEN EL ESTRÉS, LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN.
AUMENTA LA ENERGÍA Y MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO:EL EJERCICIO REGULAR PUEDE AUMENTAR LOS NIVELES DE ENERGÍA Y MEJORAR LA CALIDAD DEL SUEÑO. TE SENTIRÁS MÁS ENÉRGICO DURANTE EL DÍA Y DORMIRÁS MEJOR POR LA NOCHE.
MEJORA EL DESARROLLO DE HABILIDADES SOCIALES:MUCHOS DEPORTES SE PRACTICAN EN EQUIPO, LO QUE FOMENTA LA INTERACCIÓN SOCIAL, LA COLABORACIÓN, LA COMUNICACIÓN Y EL TRABAJO EN EQUIPO. ESTO AYUDA A DESARROLLAR HABILIDADES SOCIALES IMPORTANTES Y A CONSTRUIR RELACIONES.
POTENCIA LA ESTIMULACIÓN COGNITIVA:LA PRÁCTICA DEPORTIVA TAMBIÉN TIENE BENEFICIOS COGNITIVOS. SE HA DEMOSTRADO QUE EL EJERCICIO AERÓBICO REGULAR MEJORA LA MEMORIA, LA CONCENTRACIÓN Y EL RENDIMIENTO COGNITIVO EN GENERAL.
MEJORA LA AUTOCONFIANZA Y AUTOESTIMA:EL DEPORTE PUEDE AYUDARTE A DESARROLLAR UNA MAYOR AUTOCONFIANZA Y AUTOESTIMA A MEDIDA QUE TE SUPERAS A TI MISMO, ALCANZAS METAS Y EXPERIMENTAS MEJORAS EN TUS HABILIDADES FÍSICAS Y MENTALES.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ALIMENTARSE DE FORMA ADECUADA CUANDO SE DECIDE ENTRENAR?
ALIMENTARSE ADECUADAMENTE ES FUNDAMENTAL CUANDO SE REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA Y SE ENTRENA CON REGULARIDAD, DEBIDO A QUE UNA BUENA ALIMENTACIÓN PERMITE:
SUMINISTRO DE ENERGÍA: EL CUERPO NECESITA ENERGÍA PARA REALIZAR CUALQUIER TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA, Y ESTA ENERGÍA PROVIENE DE LOS ALIMENTOS QUE CONSUMES. UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y ADECUADA PROPORCIONA LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA MANTENER LOS NIVELES DE ENERGÍA DURANTE EL ENTRENAMIENTO Y OPTIMIZAR EL RENDIMIENTO.
RECUPERACIÓN Y REPARACIÓN MUSCULAR: EL ENTRENAMIENTO FÍSICO GENERA ESTRÉS EN LOS MÚSCULOS Y TEJIDOS DEL CUERPO. UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA, ESPECIALMENTE DESPUÉS DEL EJERCICIO, PROPORCIONA LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA LA RECUPERACIÓN Y REPARACIÓN MUSCULAR. LAS PROTEÍNAS SON ESPECIALMENTE IMPORTANTES PARA LA RECONSTRUCCIÓN DE LOS TEJIDOS MUSCULARES DAÑADOS DURANTE EL EJERCICIO.
MEJORA DEL RENDIMIENTO: UNA BUENA ALIMENTACIÓN PUEDE MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO. CONSUMIR LOS NUTRIENTES ADECUADOS, COMO CARBOHIDRATOS, PROTEÍNAS Y GRASAS SALUDABLES, EN LAS CANTIDADES ADECUADAS, AYUDA A MANTENER LOS NIVELES DE ENERGÍA, MEJORAR LA RESISTENCIA Y LA FUERZA, Y ACELERAR LA RECUPERACIÓN ENTRE SESIONES DE ENTRENAMIENTO.
HIDRATACIÓN ADECUADA: LA HIDRATACIÓN ES ESENCIAL DURANTE EL ENTRENAMIENTO. EL AGUA Y OTRAS BEBIDAS HIDRATANTES AYUDAN A MANTENER EL EQUILIBRIO DE LÍQUIDOS EN EL CUERPO, REGULAN LA TEMPERATURA CORPORAL Y MEJORAN EL RENDIMIENTO. UNA DESHIDRATACIÓN PUEDE AFECTAR NEGATIVAMENTE EL RENDIMIENTO FÍSICO Y LA SALUD EN GENERAL.
PREVENCIÓN DE LESIONES Y ENFERMEDADES: UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y ADECUADA PROPORCIONA LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO Y PREVENIR ENFERMEDADES. ADEMÁS, UNA BUENA NUTRICIÓN CONTRIBUYE A MANTENER LA SALUD ÓSEA Y MUSCULAR, REDUCIENDO ASÍ EL RIESGO DE LESIONES DURANTE EL ENTRENAMIENTO.
CONTROL DEL PESO: SI TU OBJETIVO ES PERDER PESO, UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA ES FUNDAMENTAL. COMBINAR EL EJERCICIO REGULAR CON UNA DIETA EQUILIBRADA Y CONTROLADA EN CALORÍAS PUEDE AYUDAR A ALCANZAR Y MANTENER UN PESO SALUDABLE. ADEMÁS, LA ALIMENTACIÓN ADECUADA PROPORCIONA LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA MANTENER LA MASA MUSCULAR MIENTRAS SE PIERDE GRASA.